Nombre del autor:Sandra López

Adultos, Duelo

ALGUNAS COSAS QUE DEBERÍAS SABER SOBRE EL PROCESO DEL DUELO

El duelo no siempre surge por la muerte de una persona: Las pérdidas significativas pueden tomar muchas formas, no solo la muerte de un ser querido. Las rupturas amorosas, separaciones, pérdidas de empleo, cambios de residencia, la muerte de una mascota, la finalización de una etapa importante en la vida, sueños no cumplidos y otras situaciones, pueden desencadenar procesos de duelo. Todos implican un proceso de adaptación y aceptación.Cualquier pérdida significativa puede generar emociones intensas y la necesidad de atravesar un proceso de duelo. No tienes que ser fuerte todo el tiempo: Permitirte sentir y expresar tus emociones es crucial para tu beneficio emocional. La tristeza, la ira, la confusión y la desesperanza, son emociones normales durante el duelo. Permítete experimentarlas y buscar apoyo cuando lo necesites. Buscar apoyo en amigos, familiares o profesionales cuando sea necesario es una muestra de fortaleza, no de debilidad. La vulnerabilidad es una parte natural del proceso de sanación. Llorar puede ser fundamental, pase el tiempo que pase: El llanto es una forma natural de liberar emociones y aliviar el dolor emocional. No hay un límite de tiempo para cuándo o cuánto deberías llorar. El llanto puede ser inmediato o puede surgir años después. El duelo no tiene una duración específica: Cada personal procesa el duelo de manera diferente y no existe un tiempo fijo para ello. Algunas personas pueden sentirse mejor después de unos meses, mientras que otras pueden necesitar varios años. No hay una única manera “correcta” de vivir un duelo. Es importante respetar el propio ritmo y proceso individual. Compararte con los demás puede ser contraproducente; cada duelo es único. Puedes reír y disfrutar estando en duelo: A pesar de las adversidades, la vida siempre continúa y está bien encontrar momentos de felicidad. Reír y experimentar placer no significa que el dolor de la pérdida sea menor o que se haya olvidado a quien se perdió. Estos momentos de felicidad son parte del proceso de sanación y de encontrar un nuevo equilibrio en la vida. Permítete disfrutar de pequeños momentos de felicidad sin culpa. El duelo puede enseñarte nuevas cosas sobre ti mismo: Pasar por un duelo puede ser un momento para aprender más sobre tus propias fortalezas y capacidades. Puede llevarte a descubrir nuevas formas de ver la vida, valorar más profundamente tus relaciones y desarrollar una mayor empatía hacia los demás. No hay un camino lineal en el duelo: El proceso de duelo no sigue una línea recta. Puedes sentir que avanzas y retrocedes en diferentes etapas. Algunos días pueden ser más difíciles que otros, y eso es completamente normal. Es común experimentar una variedad de emociones en diferentes momentos y no en un orden específico. Algunos días pueden ser más difíciles que otros, y eso es completamente normal. Se paciente contigo mismo. Enfrentar cualquier duelo es difícil; hacerlo en soledad, lo es aún más. Compartir tus sentimientos con amigos, familiares o un terapeuta puede ser una forma eficaz de procesar el duelo. Hablar sobre tu pérdida y cómo te sientes puede aliviar la carga emocional. Expresar tus pensamientos en voz alta puede ayudarte a clarificar tus sentimientos y encontrar consuelo en el apoyo de los demás.

Experiencias

LAS ETAPAS DE LA VIDA SEGÚN LA TRADICIÓN DE CUMPLEAÑOS EN KAZAJISTÁN

En 2019 tuve la oportunidad de vivir en Kazajistán durante un año, ¡Imagínate la de cosas que aprendí! Dentro de todas las cosas que pude aprender de esta cultura, hubo una tradición que particularmente me llamó la atención, una que se vive en los días de cumpleaños. En la cultura Kazaja, dividen la vida de una persona en etapas o ciclos de 12 años llamados “mushel”, y al final de cada uno de estos períodos, la persona entra en un nuevo capítulo de su vida. Los primeros 12 años de vida se consideran la infancia, y cuando un niño cumple 13 años, tiene su primer “mushel”, marcando el final del primer ciclo de su vida. A cada ciclo se le añaden 12 años, por lo que después de los 13 años comienza la segunda parte de la vida, la juventud, que abarca de los 13 a los 25 años. La tercera y cuarta parte serían los ciclos de los 25 a los 37 y de los 37 a los 49 años, considerados el periodo de madurez, y a partir de la quinta parte en adelante, es decir, las que corresponden a partir de los 49, son consideradas la vejez. Quedando entonces el primer “mushel” a la edad de 13 años, el segundo a los 25 años, el tercero a los 37, el cuarto a los 49, el quinto a los 61, el sexto a los 73, el séptimo a los 85, el octavo a los 97, el noveno a los 109 y podría ser que el décimo a los 121 años. En la cultura Kazaja, cada “mushel” representa una transición significativa en la vida de una persona, cada “mushel” marca el fin de una etapa y el comienzo de otra, similar a cómo en la vida enfrentamos pérdidas y nuevos comienzos. “Mushel zhas” se traduce como “edad importante” y marca el final de una etapa y el comienzo de una nueva. Esta transición se entiende metafóricamente como una “muerte” en un sentido y un “nacimiento” en otro. Es decir, al terminar un ciclo de 12 años, una parte de la vida de la persona llega a su fin y otra comienza con el nacimiento en una nueva capacidad que viene con la edad. Se cree que el año en que se cumple cada “mushel” es peligroso para el cumpleañero. Durante este tiempo, se debe tener especial cuidado con la salud y ser cauteloso al tomar decisiones serias en la vida. Además, es mejor no dañar a nadie y no hacer nada negativo, ya que se cree que si uno se comporta mal durante ese año envía vibraciones negativas que pueden afectar los próximos 12 años. Interesante ¿no? La tradición continua. Al final del año del “mushel”, uno debe agradecer al destino por haber pasado el período peligroso de manera segura, y para hacerlo, debe dar regalos a quienes desee. El único criterio es que un regalo debe elegirse entre las pertenencias propias y, lo que es más importante, debe ser algo de gran valor para quien cumple años.  En la cultura Kazaja los cumpleaños, no solo significan crecer o envejecer, sino también adaptarse emocional y mentalmente a una nueva etapa de la vida. Los rituales que acompañan a cada “mushel” ayudan a cerrar una etapa y a empezar otra, permitiendo a las personas reflexionar sobre sus experiencias pasadas y prepararse para lo que venga. En resumen, los “mushels” proporcionan una forma organizada de enfrentar los cambios de la vida, ayudando al crecimiento personal y a ser más fuerte. Desde un punto de vista psicológico, esta tradición refleja cómo las transiciones de la vida, incluidos los nuevos comienzos como un cumpleaños y los finales como la muerte, pueden ser estructurados y comprendidos dentro de un marco cultural específico muy distinto a otras culturas. ¿Qué te parece la forma de los Kazajos de ver la vida? Alguna vez ya he hablado de esto, lo puedes leer aquí: cumplir años también es una despedida.

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MEMORIAS PARA TODA LA VIDA

Definitivamente, todos los viajes se vuelven memorias para toda la vida, pero hay algunos que se vuelven particularmente especiales, como es mi caso con el “viaje” a Londres. Que gran emoción me causa simplemente recordar el 11 de septiembre del 2007. Esta fecha marcó la primera vez que tuve la oportunidad de ir a Londres y de vivir, junto con una de mis mejores amigas, una nueva aventura al pasar cerca de un año allí. Originalmente, teníamos planes de ir solo por seis meses. Finalmente, todo se acomodó, especialmente en la cuestión económica, ya que conseguimos trabajo, lo que nos dio la oportunidad de financiarnos una temporada más larga de la pensada. Sin embargo, como desde un principio sabíamos que sería temporal, el viaje concluyó con un increíble tour por algunos países de Europa. Principalmente en mi caso, este “viaje” terminó por el deseo de concluir mi carrera de psicología. Londres es una ciudad mágica, llena de detalles por explorar, rincones por conocer, muchas cosas por ver, mil paisajes que disfrutar y lugares de todo tipo para divertirse. Espectacular a mi vista simplemente, con un clima lluvioso casi todo el año, lo que te hace disfrutar de una forma distinta los días soleados. Además, la ciudad ofrece la posibilidad de coincidir con mucha gente única, como fue en nuestro caso, y con quienes mantengo amistades hasta el día de hoy. Vivir estas experiencias implica una riqueza emocional difícil de describir. La oportunidad de convivir de cerca con otras culturas, idiomas, religiones y tradiciones definitivamente cambia y amplía la percepción del mundo. Por supuesto tuvimos la oportunidad de conocer los lugares por visitar clásicos de Londres, pero siempre el “vivir” en un lugar te da la oportunidad de verle con otros ojos y descubrir nuevas experiencias al caminar en sus mercados, parques y calles que no están en la lista de los “debes de visitar”, al percibir los olores de sus calles donde viven las familias su día a día, así como al ser parte de la comunidad laboral y experimentar las situaciones que esto conlleva, que por cierto no tengo nada de que quejarme, ya que tuve la dicha de trabajar en lugares y junto a personas increíbles. Experimentar estas situaciones fortalece la conexión con el lugar y su comunidad. Un viaje como este, me refiero a uno de una larga temporada, ayuda a mover aspectos personales como el desapego, la capacidad y motivación de arriesgarse, el abrir la mente y probar cosas nuevas y a un montón más. Desde una perspectiva psicológica, este viaje no solo fue una aventura física, sino también un viaje interior. Cada nuevo encuentro y experiencia contribuyó a mi crecimiento personal y emocional. Vivir en una ciudad tan diversa como Londres me permitió desarrollar una mayor empatía y comprensión hacia las diferencias culturales. Además, enfrentar y superar los desafíos de adaptarse a un nuevo entorno fortaleció mi resiliencia y definitivamente mi capacidad de adaptación. Aspecto que he desarrollado tanto en los últimos años sin haberlo pensado. La sensación de independencia y autosuficiencia al encontrar trabajo y sostenernos económicamente en un país extranjero también tuvo un impacto significativo en mi autoconfianza y autoestima. Este viaje, más allá de los lugares y paisajes, fue una lección de vida que me preparó para futuros desafíos tanto personales como profesionales. Por ahí dicen que al viajar selecciones muy bien a la persona con quien lo hagas, ya que en ocasiones estos son un empujón a terminar con relaciones. Afortunadamente con mi corazón contento puedo decir que en mi caso hasta ahora los viajes que he podido hacer han sido con la persona correcta, en este caso la amistad se fortaleció (a pesar de que me vomito en pleno vuelo camino a Londres jajaja), y cómo no, después de el montón de cosas que compartimos, desde trabajar, vivir, viajar, explorar la ciudad, salir de fiesta juntas, escuchar nuestros miedos, sueños y anhelos, perdernos (literalmente), pero sobre todo divertirnos. Por nada cambiara esta experiencia y agradezco como siempre a la vida y el universo por permitirme formar esta memoria, para mi esta aventura confirma ese dicho de que ¡viajar es la única cosa que compras que te hace más rico! ¿Qué viajes o experiencias han dejado una huella imborrable en tu vida? Quizá con el paso de los años puedes verlos desde otra perspectiva.

Experiencias

EL CURIOSO RITUAL ALEMÁN QUE FACILITA A LOS NIÑOS LA TRANSICIÓN HACIA LA VIDA ESCOLAR

La primera ocasión que tuve un acercamiento con este ritual fue desde México, cuando envié un cartel, algunas fotos y un par de juguetitos que irían dentro del cono de uno de mis sobrinitos. La segunda vez fue viviendo la experiencia también desde mi papel de tía, pero estando ya aquí en Alemania. Como psicóloga, algunas veces me sorprendo buscando el trasfondo de aquellos eventos que llaman mi atención y que me dan la sospecha que no están realizados sin un objetivo bien pensando. Analizando algunas de las tradiciones alemanas que involucran a los niños, me detuve a reflexionar particularmente en esta. Encuentro increíble cómo cada sociedad desarrolla rituales particulares basados en diferentes factores culturales para ayudar a las personas a manejar las diferentes emociones que generan los eventos de la vida. Los rituales ofrecen estructura y seguridad en los momentos de transición. Así, este ritual en particular está pensado para acompañar a los niños alemanes en un momento importante en sus vidas. La Tradición de la Schultüte en Alemania: Un Ritual de Transición hacia la vida Escolar En Alemania, el primer día de clases en la escuela primaria (Grundschule) está marcado por una curiosa tradición llena de significado y con un fondo psicológico importante: los niños reciben la Schultüte. La Schultüte se trata de un cono de cartón, cuyo nombre significa literalmente “bolsa de escuela” (la palabra nace de la unión de las palabras “Schule” que significa escuela o colegio y “Tüte” que significa bolsa). Este evento es un símbolo de transición y celebración para los niños que inician su educación primaria. En algunas regiones de Alemania, a este cono también se le conoce como Zuckertüte, que se traduce como “cono de azúcar”. ¿Qué es y qué representa la Schultüte? La Schultüte es un cono hecho de cartón o papel rígido, decorado y cerrado en la parte superior con tela o papel más delgado. Su tamaño varía, y algunos pueden ser incluso más grandes que los propios niños. El cono es rellenado con diferentes cosas, por lo general dulces, artículos de papelería y pequeños juguetes. Sin embargo, más allá del contenido, la Schultüte en sí es el regalo principal que se hace a los niños cuando entran a la escuela, debido al amor y dedicación puestos en su elaboración, a menudo por padres y abuelos. También es común encontrar estos conos disponibles para la compra en varias tiendas aquí en Alemania. Para muchas familias alemanas, la Schultüte simboliza el paso a una nueva etapa de la vida, tanto de los niños quienes inician su vida escolar, como para la familia en su acompañamiento. La Schultüte se entrega durante una celebración escolar especial, seguida de una fiesta familiar con desayuno o comida, donde se continua la celebración por este importante evento acompañados muchas veces de otros familiares o amigos. La tradición de la Schultüte data de finales del siglo XVIII y principios del siglo XIX. En aquellos tiempos, los conos eran simples bolsas de papel y su relleno era por lo general de pasas u otros frutos secos​. El Significado Psicológico de la Schultüte En la psicología infantil, el concepto de objeto transicional se refiere a cualquier objeto al que un niño se apega y que le proporciona consuelo y seguridad, especialmente en situaciones de estrés. La Schultüte cumple esta función al proporcionar a los niños un objeto que alivia la ansiedad y los nervios asociados con el inicio de la escuela. Este ritual, con su carga emocional y simbolismo, ayuda a los niños y a sus familias a afrontar el cambio de manera positiva. La Schultüte no solo celebra un nuevo comienzo en la vida de los niños, sino que también facilita la transición, haciendo de este un evento emocionalmente seguro. En épocas antiguas, los niños creían en una historia que les contaban sus padres: el maestro tenía un árbol especial en el sótano de la escuela que producía conos de azúcar. Cuando estos conos estaban lo suficientemente grandes y maduros, significaba que era hora de que los niños comenzaran la escuela. Esta historia mágica era parte de este mismo objetivo, ayudar a suavizar la transición y a generar entusiasmo en los niños por el nuevo capítulo en sus vidas. ¿Qué te parece? ¿Conocías esta traición alemana? ¿La habías visto desde este punto de vista?  Ahora sabes que la Schultüte es mucho más que un simple regalo u objeto por hacer de forma obligatoria al iniciar la vida escolar en Alemania. Es un lindo símbolo de un nuevo comienzo y un ritual significativo que ayuda a los niños a iniciar su vida escolar con alegría y menos ansiedad. ¿En tu país existe alguna tradición especialmente pensada para esta transición? ¡Cuéntame! Me encantaría conocer otras formas en que las culturas alrededor del mundo apoyan a los niños en estos momentos cruciales. ¿Quieres saber más sobre esos sentimientos que genera este paso en la vida de los niños? Te invito a leer mi articulo “¿La entrada a la escuela puede provocar un duelo?”

Infancia, Juego, Salud mental infantil

EL JUEGO EN LA INFANCIA: PUERTA HACIA LA SALUD MENTAL

En el mundo apresurado y saturado en el que vivimos, es fácil pasar por alto el poder del juego en la infancia. El juego no es simplemente una actividad recreativa, el juego en la vida infantil así como en la vida adulta, es una herramienta fundamental para el desarrollo saludable en todos los aspectos: físico, cognitivo, emocional y social. Desde las primeras etapas de la vida, los niños se sumergen en un mundo de imaginación y exploración a través del juego. Ya sea construyendo castillos de bloques, fingiendo ser superhéroes o simplemente corriendo en el patio de recreo, el juego desempeña un papel crucial en su desarrollo integral. Hoy te quiero compartir cinco puntos clave que demuestran cómo el juego no solo es divertido, sino fundamental para el bienestar emocional y psicológico de los niños. El juego como herramienta de expresión emocional: Desde una temprana edad, los niños utilizan el juego como un medio para expresar y procesar sus emociones. Al interactuar con juguetes, juegos simbólicos o actividades creativas, los pequeños pueden canalizar sus sentimientos de alegría, tristeza, miedo o enojo de manera segura y constructiva. Este proceso de expresión emocional facilita el desarrollo de la inteligencia emocional y la capacidad de manejar situaciones estresantes en la vida cotidiana. El juego fomenta la creatividad y la imaginación: Cuando los niños juegan, están en un estado de flujo creativo donde exploran nuevas ideas, crean mundos imaginarios y experimentan diferentes roles y escenarios. Esta libertad creativa no solo es divertida, sino que también es esencial para el desarrollo cognitivo y socioemocional. Al permitir que los niños exploren su creatividad a través del juego, se les brinda la oportunidad de desarrollar habilidades de resolución de problemas, pensamiento crítico y flexibilidad mental, aspectos fundamentales para una salud mental resiliente. El juego como vehículo para la socialización y el aprendizaje: A través del juego, los niños aprenden a interactuar con sus pares, a negociar, a resolver conflictos y a colaborar en equipo. Ya sea en juegos de roles, juegos de mesa o actividades deportivas, los niños adquieren habilidades sociales vitales que les permitirán establecer relaciones saludables y adaptarse a diferentes entornos sociales a lo largo de sus vidas. Estas experiencias de socialización durante la infancia sientan las bases para una salud mental positiva en la edad adulta. El juego como medio para gestionar el estrés y la ansiedad: El juego proporciona a los niños una vía natural para liberar tensiones y reducir el estrés. Al sumergirse en actividades lúdicas, los pequeños pueden desconectar temporalmente de las presiones y preocupaciones de la vida diaria, lo que les permite relajarse y recargar energías. Además, el juego activo, como correr, saltar o jugar al aire libre, estimula la liberación de endorfinas, neurotransmisores que promueven la sensación de bienestar y felicidad. El juego como catalizador del desarrollo cognitivo y emocional: Durante el juego, los niños exploran el mundo que les rodea, experimentan con diferentes conceptos y desarrollan habilidades fundamentales, como el lenguaje, la coordinación motora y la resolución de problemas. Esta exploración activa y experiencial es fundamental para el desarrollo integral de su cerebro y su personalidad. Además, el juego les brinda la oportunidad de enfrentarse a desafíos, superar obstáculos y aprender de sus errores, fortaleciendo así su resiliencia emocional y su autoestima. ¡Recordemos que el juego no solo es divertido, sino esencial para la salud mental y el bienestar de los niños! Al hacer del juego una prioridad en la vida de los niños, estamos sembrando las semillas para un futuro lleno de imaginación, creatividad, resiliencia y felicidad. Así que adelante, ¡permitamos y promovamos que los niños jueguen y florezcan en su mundo maravilloso! ¿Sientes que te faltan ideas para proponer a tus niños juegos en casa? Esta entrada te puede servir: IDEAS CREATIVAS PARA JUGAR CON LOS NIÑOS EN CASA

Cuentos, Sobre el duelo, Sobre la muerte

CUENTOS PARA HABLAR DE LA MUERTE DE MAMÁ

El duelo por la pérdida de un ser querido es una de las experiencias más difíciles que podemos enfrentar en la vida, y cuando se trata de la muerte de una mamá, el impacto puede ser especialmente abrumador, tanto para los adultos como para los niños. Despedirse de alguien tan querido siempre es difícil, y aún más cuando sabemos que es un adiós para siempre. Los niños enfrentan el duelo de manera única y, a menudo, se sienten confundidos y desorientados ante la pérdida de su figura materna, una fuente de amor, seguridad y protección. La muerte de una mamá puede dejar un vacío emocional profundo en la vida de un niño, y es fundamental proporcionarles apoyo y recursos adecuados para ayudarles a sobrellevar su dolor de manera saludable. Los cuentos pueden desempeñar un papel invaluable en este proceso, ya que ofrecen una forma segura y accesible para que los niños exploren y procesen sus emociones, encuentren consuelo y aprendan a lidiar con su pérdida. Los cuentos pueden ayudar a comprender la realidad de la muerte y encontrar formas de adaptarse a su nueva realidad sin la presencia física de su mamá. Los niños necesitan escuchar que se volverá a estar bien. Las historias que nos ofrecen cuentos delicados pueden ayudarnos a transmitir este importante mensaje. “El recuerdo de nuestros seres queridos permanece en nuestro corazón para siempre. Es un recordatorio de que los momentos compartidos y las historias vividas juntos nos acompañarán siempre, llenándonos de esperanza y consuelo en los momentos más difíciles.” EN TODAS PARTES Y EN CUALQUIER LUGAR Pimm van Hest & Sassafras De Bruyn Después de la repentina muerte de su madre, Yolanda se encuentra sumida en la confusión y la tristeza. A pesar de su ausencia física, Yolanda está decidida a encontrar a su madre, recordando sus palabras reconfortantes: “Si me buscas, mi querida, me encontrarás”. Con ese mensaje en mente, Yolanda emprende un viaje. En el camino, encuentra el significado de la pérdida y el poder del amor que trasciende la distancia y el tiempo. NO ES FÁCIL PEQUEÑA ARDILLA De Elisa Ramón y Rosa Osuna Todas las muertes son dolorosas, pequeña ardilla ha pasado por la muerte de su mamá y nos muestra en este cuento los pensamientos y emociones que le surgen con este proceso. Este cuento nos recuerda que quienes mueren viven en nuestro corazón. LA MADRE DE JACK Basado en el cuento tradicional escocés de Jack y La Muerte. Utilizando su ingenio, Jack logra aprisionar a La Muerte en una diminuta nuez y arrojarla al fondo de un lago, en un intento desesperado por evitar la partida de su madre. Pero su acto tiene consecuencias inesperadas: la muerte se detiene, paralizando el flujo natural de la vida. Las personas, los animales y las plantas se ven atrapados en un estado de inmovilidad, revelando la inevitable necesidad de la muerte para que la vida continúe su curso. SIEMPRE Ana Galán & Marta Sedano Para Osito, su mamá es simplemente la mejor del mundo. Ella le enseña todo lo que necesita saber para crecer fuerte y valiente como un oso. Siempre está ahí, brindándole protección y amor incondicional. Sin embargo, un día, Osito se enfrenta a una pregunta que lo llena de temor: ¿qué sucedería si algún día su mamá no estuviera a su lado? EN UN LUGAR DEL CORAZÓN Marcos y su madre compartían un vínculo especial, pasando tiempo juntos y disfrutando de las mismas actividades. Sin embargo, la enfermedad de su madre cambia todo y, finalmente, su fallecimiento deja a Marcos sumido en la soledad y el dolor. Sin embargo, en medio de su tristeza, Marcos recuerda las palabras reconfortantes de su madre: aunque ya no estén juntos físicamente, siempre estarán unidos en su corazón y en sus recuerdos. A través de este poderoso mensaje, Marcos encuentra consuelo y fuerza para enfrentar su pérdida, sabiendo que el amor y los recuerdos compartidos con su madre perdurarán para siempre. *”Si deseas adquirir algún libro por medio de los enlaces que encuentras, tu pagarás exactamente lo mismo y es posible que yo reciba una comisión por la mención; sin embargo, mi recomendación a estos materiales es genuina y son aquellos que personalmente consulto y utilizo en mi práctica profesional y personal. ¡Gracias!“

Cuentos, Sobre el duelo, Sobre la muerte

CUENTOS PARA HABLAR DE LA MUERTE DEL ABUELO

La muerte de los abuelos es una de las primeras experiencias de los niños que los acercan a la realidad de la muerte. El duelo es una experiencia emocional compleja que afecta a personas de todas las edades, incluidos los niños. Cuando un niño pierde a un ser querido, como su abuelo, puede experimentar una gama de emociones intensas y confusas. En momentos como estos, la literatura infantil puede desempeñar un papel fundamental en el proceso de duelo, proporcionando consuelo, comprensión y un medio para expresar y procesar las emociones. A través de cuentos que abordan el tema del duelo de manera sensible y amorosa, los niños pueden encontrar consuelo y aprender estrategias para lidiar con su pérdida. Sin embargo, no todos los cuentos utilizan la palabra muerte con precisión, por lo que mi recomendación es dejar claro a los niños que cuando utilizamos expresiones cómo “se fue” “se marchó” “partió” “se ha ido” “Ya no está” nos estamos refiriendo a que la persona o el ser, en este caso el abuelo, ha muerto, pues si no se dice explícitamente que algo o alguien murió, estas frases se pueden prestar a confusiones en los niños pequeños. Aunque es difícil y triste utilizar esta palabra, es importante para darle claridad a los niños sobre esta realidad y no solo dejarles a la imaginación qué ha pasado. UN LUGAR QUE NO ESTÁ EN LOS MAPAS de Camino García Estas son mis frases favoritas de este cuento: “A veces las personas se van para siempre y nadie sabe decirte dónde están, y necesitas encontrarles un sitio nuevo en el que puedan estar…pero también siguen estando en tu cabeza, cuando cierras los ojos y los recuerdas como eran, en las fotografías… en el olor de los sitios a los que ibas con esas personas y en el de algunas cosas, siguen estando contigo y en ti, de muchas formas y cada vez sientes menos pena, a pesar de que no los olvidas.” “Un pájaro, un gato, mi perro. También una flor. En cualquier lugar del mundo que señales en un mapa, todo lo que un día nace, otro muere. Todo aquello que amamos se va al lugar que le hacemos en nuestro corazón.” “Incluso la pena más grande duele menos entre los brazos de quienes nos quieren, entre los brazos de quienes queremos.” “Las personas se van para siempre porque ese es el ciclo de la vida, pero nunca se van del todo. Porque aquello que nos han dado es nuestro para siempre”. ¿Y SI MORIR FUERA COMO CONVERTIRSE EN MARIPOSA? de Pimm van Hest & Lisa Brandenburg Todos tenemos muchas preguntas sobre la muerte, Christian y su abuelo a través de su platica profunda nos comparten algunos pensamientos sobre la muerte en este hermoso libro. ¿Quieres saber que piensan juntos sobre ella? Incluye una guía didáctica de la terapeuta de duelo Rebecca Dabekaussen sobre cómo abordar con los pequeños este tema tan complejo y al mismo tiempo inevitable. UN POEMA EN LA BARRIGA de Eulália Canal Babalú, se muestra callado, retraído y sin interés por jugar. Su maestra, preocupada, se propone descubrir la causa de su desánimo y juntos descubren que Babalú está triste. La reciente pérdida de su abuelo ha dejado un vacío en su corazón que no sabe cómo llenar. Después de experimentar un intenso malestar físico, Babalú encuentra una forma de liberar sus emociones a través de un poema dedicado a su abuelo. Al compartir su creación con sus amigos, Babalú rencuentra otra forma en la que siempre podrá mantener viva la memoria de su abuelo en su corazón. El abuelo de Babalú ya no está aquí y aunque Babalu no podrá verlo de nuevo en la tierra, siempre podrá encontrarlo en un maravilloso poema. SI EL MUNDO ENTERO FUESE… de Joseph Coelho Este emotivo libro ilustrado relata la profunda conexión entre una niña y su abuelo, explorando cómo ella enfrenta su dolorosa pérdida tras su fallecimiento. Con ilustraciones maravillosamente conmovedoras y un tono optimista, esta historia ofrece una oportunidad invaluable para abordar el tema de la muerte con los niños, especialmente aquellos que han experimentado la pérdida de un ser querido como es el abuelo. LA ISLA DEL ABUELO de Benji Davies Leo, el abuelo, un desván con cosas de alrededor del mundo, una isla, una cabaña, un lugar perfecto donde el abuelo se ha decidido quedar. Aunque Leo no quiere que sea así, comprende que el amor que comparten trasciende cualquier barrera. Este libro conmovedor y sensible nos enseña que nuestros seres queridos permanecen en nuestros corazones por siempre, si así lo deseamos. ABRAZOS DE CHOCOLATE de Sandra Alonso & Verónica Vázquez A Marco le encanta dar abrazos, abrazos de chocolate le daba el abuelo. Juntos comparten bombones, historias y secretos, pero sobre todo, comparten abrazos: uno para cada emoción. Este libro nos sumerge en el poder de las muestras de cariño y nos guía en cómo abordar con los niños la ausencia de esa persona especial cuando llega el momento de su partida. Es una historia que resalta la importancia de expresar amor y afecto, brindando consuelo y enseñanzas sobre cómo enfrentar la pérdida de un ser querido. MI ABUELO Y YO de Nuria Parera Cada día, mi abuelo Simón y yo compartimos un juego especial: ‘esconder besos’. Incluso cuando tiene que ir al hospital, incluso cuando no está físicamente presente, seguimos jugando. Esta conmovedora historia nos muestra cómo la magia de la relación entre un abuelo y su nieta puede transformar la ausencia de un ser querido en algo menos doloroso. Es un relato tierno que resalta cómo el amor perdura más allá de la distancia física, iluminando la vida de aquellos que quedan. ¡ADIÓS CAPITÁN! de Zuriñe Aguirre La pérdida de un ser querido es un tema delicado, especialmente para los niños. Por suerte, existen historias como ‘Adiós, Capitán’, que abordan esta difícil situación de manera reconfortante. Esta obra no solo habla de amor y pérdida, sino que también nos muestra que el recuerdo

Adultos, Duelo

EFECTOS EMOCIONALES DE UNA MIGRACIÓN

Los movimientos migratorios han sido estudiados desde diferentes perspectivas como la economía, demografía, derecho, estadística, empleo, pero pocas veces se contempla la mirada del ser, de la persona. Es por eso, que me parece importante hablar desde una perspectiva emocional en relación con los aspectos emocionales que trae consigo una migración. Cuando una persona cambia su lugar de residencia, experimenta diversas emociones desde antes de que ocurra la migración (como por ejemplo la idealización del destino) hasta los momentos en que se adapta a la nueva cultura y entorno. Estas experiencias, como todo en la vida, pueden generar una serie de beneficios pero también una serie de dificultades y tensiones. Durante este proceso se puede llegar a experimentar un duelo poco conocido “el duelo migratorio”, originado por las pérdidas emocionales y sociales que traen consigo la migración, no siendo exclusivo de quienes migran motivados por circunstancias desfavorecedoras de su lugar de origen, sino también para quienes lo hacen motivados por otras razones. Este duelo puede variar en intensidad y duración según las circunstancias individuales y las diferencias culturales. Por ejemplo la vulnerabilidad de la persona, las habilidades personales y la situación de acogida de la persona migrante. Según Joseba Achotegui, médico psiquiatra del SAPPIR (Servicio de Atención Psicopatológica y Psicosocial a Inmigrantes y Refugiados), el duelo migratorio llega a ser parcial, pues no surge a partir de una pérdida completa como es el caso de la muerte de una persona sino que se trata de una separación, es recurrente pues se produce “un ir y venir”, reactivándose con cada noticia del país de origen, lo que permite reavivar los vínculos y emociones latentes, generando los deseos de regresar algún día. prohibido en cuanto a que la persona que lo sufre no puede permitirse el atender a ello. Y por ultimo define al duelo migratorio como un duelo múltiple, formado por un grupo de 7 microduelos. LOS 7 DUELOS (Achotegui, 2002): La nostalgia, tristeza, llanto, sentimientos de culpa, ansiedad e irritabilidad, miedo, confusión y preocupación, sensación de incapacidad para seguir adelante, ideas de muerte, el cansancio, conductas de dependencia y comportamiento sumiso; conductas de queja y protesta ante situaciones de frustración y dolor, pérdida o aumento del apetito, sensación de soledad aun en compañía, somatizaciones como dolores de cabeza, alteraciones del sueño, son algunos de los síntomas que se presentan en la experiencia de este duelo. Al igual que otros duelos, no todo el mundo los vive de la misma manera, la intensidad y vivencias varían. Algunos migrantes pueden superar este duelo con el tiempo y la ayuda de apoyo emocional y psicológico, mientras que otros pueden enfrentar mayores dificultades. Factores como el estilo de afrontamiento, los rasgos de la personalidad, las circunstancias contextuales, así como la comprensión y el apoyo de la comunidad de acogida pueden desempeñar un papel crucial. ¿Qué puedes hacer si identificas estar viviendo este duelo? Es esencial reconocer que el duelo migratorio, no debe ser enfrentado en soledad. Buscar apoyo, ya sea a través de amigos, familiares o profesionales, puede marcar la diferencia en la superación de las dificultades asociadas con esta experiencia. La clave reside en construir un equilibrio armonioso entre las memorias del pasado y las experiencias del presente. Este trayecto no solo se trata de dejar atrás lo que fue, sino de fusionar nuestras raíces con la realidad actual, forjando así un capítulo nuevo y significativo en nuestra vida.

Cuentos, De navidad

CUENTOS SOBRE LOS REYES MAGOS

Cada familia decide desde donde vivir la magia de estas fechas, desde una creencia religiosa, desde las tradiciones culturales, desde valores familiares, etcétera. Lo importante considero yo es vivirla desde una práctica respetuosa, es decir, no utilizar estas fiestas para aleccionar a los niños y condicionar sus comportamientos. Mi regalo del día de reyes para ti es la siguiente lista de recomendaciones de cuentos que pueden acompañar la magia de estos días junto con tus niños. Los cuentos ofrecen una forma efectiva y enriquecedora de abordar temas relacionados con el Día de Reyes Magos desde sus diferentes perspectivas, permitiendo la exploración emocional, la transmisión de valores y la conexión cultural. ¡Espero que te guste mi selección! ¡FELIZ DÍA! FERMÍN Y LOS REYES MAGOS de Antonio Vicente y Carmen Queralt OLIVIA Y LA CARTA A LOS REYES MAGOS de Elvira Lindo SI LOS REYES MAGOS NO TUVIERAN SUS CAMELLOS de Gilberto Mariscal EL ENCARGO MÁS DIFÍCIL DE LOS REYES MAGOS de Begoña Oro y Vanessa Cocova LA NOCHE QUE LOS PADRES AYUDARON A LOS REYES MAGOS de Ángel Parrilla De la Fuente *”Si deseas adquirir algún libro por medio de los enlaces que encuentras, tu pagarás exactamente lo mismo y es posible que yo reciba una comisión por la mención; sin embargo, mi recomendación a estos materiales es genuina y son aquellos que personalmente consulto y utilizo en mi práctica profesional y personal. ¡Gracias!“ ¿Buscas cuentos que hablen de la Navidad? consulta la entrada: CUENTOS DE NAVIDAD

Experiencias

LOS REYES MAGOS EN ALEMANIA

Hace unos días, les pregunté a quienes me siguen en Instagram (me encuentran como @psicologa.sandralopez) si querían saber más sobre las tradiciones que voy conociendo de otras culturas, aunque el tema no estuviera directamente relacionado con la psicología, que es el enfoque principal de mi contenido. Quienes votaron en la encuesta dijeron que sí, que querían saber más. Así que aquí va, por lo pronto algo de la tradición del Día de Reyes en Alemania, lugar donde me encuentro viviendo en este momento: Alrededor del 6 de enero se lleva a cabo la campaña “Dreikönigssingen” o “Cantos de reyes”, en la cual niños vestidos como reyes, conocidos como “Sternsingen” (que podría traducirse como “cantantes de villancicos” o “cantantes estrella”), van de puerta en puerta por toda Alemania, bendiciendo casas, hogares y departamentos, con el propósito de recaudar donativos para diferentes causas que benefician a niños de todo el mundo. Su lema para este propósito y por el que solo participan niños, es “Niños ayudando a niños”. Esta tradición tiene sus raíces en la Edad Media. Sin embargo, en esos tiempos, la tradición solo consistía únicamente en desfilar por las calles y cantar villancicos representando la procesión hasta Belén. En 1959, la Organización Misionera de la Infancia revivió esta costumbre y le dio un nuevo propósito. En 1961, la Federación de la Juventud Católica Alemana (BDKJ) se sumó como patrocinador adicional y hoy en día, esta tradición está reconocida como la mayor campaña solidaria del mundo hecha por niños para niños. Durante sus visitas a las casas, los niños cantantes de villancicos escriben una bendición en las puertas con tiza bendita y cada segmento de la misma tiene un significado particular. Por ejemplo: 20 * C + M + B + 24. ¿Qué significa esto? Para empezar el año en curso, en este ejemplo 2024, se escribe por separado al principio y al final. La estrella representa la estrella que siguieron los magos de Oriente y también simboliza a Cristo. Las letras C, M y B representan las palabras latinas “Christus Mansionem Benedicat” que significa “Cristo bendice esta casa”, aunque hay quienes tienen la creencia también de que son las iniciales de los nombres tradicionales de los tres Reyes Magos: Gaspar (Caspar en latín), Melchor y Baltasar. Y por último las tres cruces simbolizan la bendición: En el nombre del Padre, del Hijo y del Espíritu Santo. Otra curiosidad sobre los Reyes Magos en Alemania, es que en la catedral de la ciudad de Colonia se encuentran los restos mortales de los Reyes Magos dentro de un relicario dorado decorado con numerosas piedras preciosas y diferentes formas a su alrededor que representan entre otras, la aparición de Jesucristo en el mundo, la adoración de los Reyes Magos, el bautismo en el río Jordán y juicio final. Alrededor del año 1200, el Cabildo de la Catedral de Colonia mandó hacer este relicario dorado en honor a los Reyes Magos, los restos fueron llevados de Milán a Colonia en 1164 por el arzobispo Rainald von Dassel. Por último, también hay una curiosidad que se relaciona con el pan como en México y en otros países como Suiza, España, Francia y Bélgica, En el sur de Alemania, es posible encontrar el pan llamado “Dreiköningskuchen”, conformado por varias bolas de pan que le dan la forma de una corona, este pan es el que también se puede encontrar en Suiza. Dentro de una de esas bolas de pan se encuentra un muñequito de plástico, en este caso la figura de un rey. Quien lo encuentra recibe una corona de papel, lo que representa que es el “rey por un día” y se dice que trae buena suerte. ¿Qué te parece todo esto, te gusta que te comparta esta información? ¿Sabías algo de esta historia de Alemania y el día de Reyes? Si buscas unos cuentos que hablen sobre el día de los reyes magos consulta la entrada: CUENTOS SOBRE LOS REYES MAGOS

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