Act. Educación emocional

¿Sabes qué significa ser un adulto de confianza para los niños? Un adulto de confianza es una pieza clave para la seguridad de los niños, es aquel que escucha, cree y ayuda cuando los niños lo necesitan. Es aquel a quien un niño puede acudir si alguna vez no se siente a salvo, si lo lastiman o si no sabe si una situación es insegura. Un adulto de confianza puede ser esa pieza para terminar con un abuso o maltrato infantil.❤️‍🩹 Lamentablemente no siempre los padres son esos adultos de confianza, ni todos los adultos en quienes confían, son adultos de confianza. Dejando a los niños sin esa figura adulta con quien contar.😞 Pero todos podemos convertirnos en un adulto confiable para todo niño que lo necesite. Si tu convives con algún niño, muéstrate dispuesto a escuchar sin juzgar, créele sin poner en duda sus palabras y a ayúdale a ponerse a salvo en cualquier situación. Todos los niños deberían contar con la seguridad de tener una persona de confianza en su vida.💜 Niños y adultos necesitamos un oído dispuesto a escucharnos.💜 Te comparto esta actividad para ayudarte a tener presente esas personas de confianza que te rodean.

Lo que pensamos nos influye a nivel físico, emocional y de comportamiento. Lo que quiere decir que cómo nos sentimos y comportamos se ve influenciado en base a lo que pensamos de las situaciones que nos suceden. Si los pensamientos son negativos con mucha probabilidad nos sentiremos mal, y al contrario si son positivos. Muchas veces incluso los pensamientos negativos tienen su origen en pensamientos irreales (cosas que realmente no están sucediendo o no del todo tienen que ser como se piensa). Aunque no necesariamente se puede tener todo el tiempo pensamientos positivos, basta con tener pensamientos reales, pues en estos tenemos la capacidad de determinar si hay algo que podemos hacer, en los irreales no. En la psicología manejamos un concepto llamado reestructuración cognitiva que se trata de la actividad de identificar, comprender y modificar los pensamientos negativos e irracionales que nos asaltan ante determinadas circunstancias. Cuando una persona se mueve la mayor parte del tiempo en los pensamientos negativos o irracionales, se puede sufrir de ansiedad o incluso caer en una depresión. Sería valioso si esta actividad de la reestructuración cognitiva la conociéramos y aprendiéramos a temprana edad, pues sin importar esta, los pensamientos influyen como ya mencionaba y si tenemos la capacidad de detectar aquellos que nos aumentan el sufrimiento y modificarlos por unos menos atemorizantes, negativos o desalentadores, seguramente nuestro bienestar emocional se verá beneficiado. Para apoyarnos en este objetivo, hoy te comparto la actividad “pensamiento mosca vs pensamiento abeja”, con la que buscamos ayudar a los niños a identificar y transformar los pensamientos distorsionados en unos adaptativos, reales y alentadores. Si quieres descargarla basta con hacer clic en la imagen o en el botón de descargar. ¡Si crees que a alguien le puede servir no dudes en compartir!

UN REGALITO PARA NUESTRO CORAZÓN En ocasiones las noticias tristes a nuestro alrededor y algunas realidades, nos causan miedo, indignación, confusión, por lo que es necesario respirar un poco y volver a la calma. Las malas noticias nos pueden causar un sentimiento de desolación y eso puede afectar nuestro estado emocional, físico y mental. Es necesario activar herramientas que nos ayuden a regular nuestras emociones y reducir el nivel de estrés que estamos viviendo. ¿Sabías que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones? Escribir frases alentadoras y reconfortantes es una forma de regularnos emocionalmente. Hoy te regalo esta actividad para ayudarte a volver a la calma. (Dale clic al título o a la siguiente imagen para descargarlo) PARAGUAS PARA VOLVER A LA CALMA Dentro del paraguas, escribe tus propias frases que te ayuden a volver a la calma. En esta actividad, las frases alentadoras, por ejemplo: No todo esta perdido, esto también va a pasar, voy a estar bien, etc. serán como ese paraguas que nos protege de la lluvia (en este caso de las emociones “negativas-incomodas” o como les quieras llamar). Hacernos conscientes de nuestros pensamientos y de las emociones que estos nos están generando, es un paso para nuestro bienestar. Si sientes que es demasiado para ti, no dudes en pedir ayuda.

¡Solo hace falta que las veamos! Y es que se nos puede ir tan fácil todo un año sin darnos cuenta de esta gran verdad, las cosas buenas nos rodean, solo necesitamos poner ATENCIÓN. ¡Huy!, pero es que poner atención en estos días es todo un reto, porque a nuestro alrededor hay un sin fin de cosas que nos obstaculizan el camino de detenernos y admirar, reconocer, que el simple hecho de despertar es una cosa buena, el poder sentir el calor o el frío en nuestra piel, es una cosa buena, y que como estas cosas hay muchas en nuestro día a día. Para cada persona diferentes cosas representan “una cosa buena”, para unos el hecho de pasar tiempo en un lugar nuevo con amigos, para otros, el hecho de tener un plato de comida en la mesa, pero al fin, cosas buenas. Ya en alguna ocasión decía, que si tan solo desde niños supiéramos reconocer que siempre hay algo por lo que estar agradecidos, nuestra vida sería mucho más plena y satisfactoria, pues podríamos concentrarnos con mayor facilidad en reconocer todo aquello por lo que es importante dar gracias por tener (e incluso por no tener), en vez de concentrarnos en todo aquello que «quisiéramos» y que simplemente no sabemos si llegará o sucederá, causando un sentimiento de frustración muy común. Es también a partir del juego que podemos enseñar a los niños a reconocer las cosas buenas que les suceden y de poner atención en ellas, para valorarlas al final del día, semana o año. El siguiente recurso puede ser de utilidad para este objetivo, espero te guste y le des utilidad con los niños que te rodean. A continuación puedes descargar la actividad y leer las instrucciones. Basta dar clic en la imagen o en el título de la actividad. FRASCO DE LAS COSAS BUENAS

¡Siempre hay algo por lo que estar agradecidos! Si tan solo desde niños supiéramos reconocer esta gran verdad, nuestra vida sería mucho más plena y satisfactoria, pues podríamos concentrarnos con mayor facilidad en reconocer todo aquello por lo que es importante dar gracias por tener (e incluso por no tener), en vez de concentrarnos en todo aquello que “quisiéramos” y que simplemente no sabemos si llegará o sucederá, causando un sentimiento de frustración muy común. Es también a partir del juego que podemos enseñar a los niños el importante valor de la GRATITUD, valor que trae consigo el desarrollo de la empatía, la resiliencia y la bondad. Empezar un diario de gratitud siempre es una excelente idea, con los niños podemos empezar por reconocer las cosas buenas que hay en general en sus vidas y poco a poco por reconocer las que les rodean día a día, convirtiéndose así en un hábito diario. El siguiente recurso puede ser de utilidad para este objetivo, espero te guste y le des utilidad con los niños que te rodean. A continuación puedes descargar la actividad y leer las instrucciones. Basta dar clic en la imagen o en el título de la actividad.