Experiencias

En 2019 tuve la oportunidad de vivir en Kazajistán durante un año, ¡Imagínate la de cosas que aprendí! Dentro de todas las cosas que pude aprender de esta cultura, hubo una tradición que particularmente me llamó la atención, una que se vive en los días de cumpleaños. En la cultura Kazaja, dividen la vida de una persona en etapas o ciclos de 12 años llamados “mushel”, y al final de cada uno de estos períodos, la persona entra en un nuevo capítulo de su vida. Los primeros 12 años de vida se consideran la infancia, y cuando un niño cumple 13 años, tiene su primer “mushel”, marcando el final del primer ciclo de su vida. A cada ciclo se le añaden 12 años, por lo que después de los 13 años comienza la segunda parte de la vida, la juventud, que abarca de los 13 a los 25 años. La tercera y cuarta parte serían los ciclos de los 25 a los 37 y de los 37 a los 49 años, considerados el periodo de madurez, y a partir de la quinta parte en adelante, es decir, las que corresponden a partir de los 49, son consideradas la vejez. Quedando entonces el primer “mushel” a la edad de 13 años, el segundo a los 25 años, el tercero a los 37, el cuarto a los 49, el quinto a los 61, el sexto a los 73, el séptimo a los 85, el octavo a los 97, el noveno a los 109 y podría ser que el décimo a los 121 años. En la cultura Kazaja, cada “mushel” representa una transición significativa en la vida de una persona, cada “mushel” marca el fin de una etapa y el comienzo de otra, similar a cómo en la vida enfrentamos pérdidas y nuevos comienzos. “Mushel zhas” se traduce como “edad importante” y marca el final de una etapa y el comienzo de una nueva. Esta transición se entiende metafóricamente como una “muerte” en un sentido y un “nacimiento” en otro. Es decir, al terminar un ciclo de 12 años, una parte de la vida de la persona llega a su fin y otra comienza con el nacimiento en una nueva capacidad que viene con la edad. Se cree que el año en que se cumple cada “mushel” es peligroso para el cumpleañero. Durante este tiempo, se debe tener especial cuidado con la salud y ser cauteloso al tomar decisiones serias en la vida. Además, es mejor no dañar a nadie y no hacer nada negativo, ya que se cree que si uno se comporta mal durante ese año envía vibraciones negativas que pueden afectar los próximos 12 años. Interesante ¿no? La tradición continua. Al final del año del “mushel”, uno debe agradecer al destino por haber pasado el período peligroso de manera segura, y para hacerlo, debe dar regalos a quienes desee. El único criterio es que un regalo debe elegirse entre las pertenencias propias y, lo que es más importante, debe ser algo de gran valor para quien cumple años.  En la cultura Kazaja los cumpleaños, no solo significan crecer o envejecer, sino también adaptarse emocional y mentalmente a una nueva etapa de la vida. Los rituales que acompañan a cada “mushel” ayudan a cerrar una etapa y a empezar otra, permitiendo a las personas reflexionar sobre sus experiencias pasadas y prepararse para lo que venga. En resumen, los “mushels” proporcionan una forma organizada de enfrentar los cambios de la vida, ayudando al crecimiento personal y a ser más fuerte. Desde un punto de vista psicológico, esta tradición refleja cómo las transiciones de la vida, incluidos los nuevos comienzos como un cumpleaños y los finales como la muerte, pueden ser estructurados y comprendidos dentro de un marco cultural específico muy distinto a otras culturas. ¿Qué te parece la forma de los Kazajos de ver la vida? Alguna vez ya he hablado de esto, lo puedes leer aquí: cumplir años también es una despedida.

Definitivamente, todos los viajes se vuelven memorias para toda la vida, pero hay algunos que se vuelven particularmente especiales, como es mi caso con el “viaje” a Londres. Que gran emoción me causa simplemente recordar el 11 de septiembre del 2007. Esta fecha marcó la primera vez que tuve la oportunidad de ir a Londres y de vivir, junto con una de mis mejores amigas, una nueva aventura al pasar cerca de un año allí. Originalmente, teníamos planes de ir solo por seis meses. Finalmente, todo se acomodó, especialmente en la cuestión económica, ya que conseguimos trabajo, lo que nos dio la oportunidad de financiarnos una temporada más larga de la pensada. Sin embargo, como desde un principio sabíamos que sería temporal, el viaje concluyó con un increíble tour por algunos países de Europa. Principalmente en mi caso, este “viaje” terminó por el deseo de concluir mi carrera de psicología. Londres es una ciudad mágica, llena de detalles por explorar, rincones por conocer, muchas cosas por ver, mil paisajes que disfrutar y lugares de todo tipo para divertirse. Espectacular a mi vista simplemente, con un clima lluvioso casi todo el año, lo que te hace disfrutar de una forma distinta los días soleados. Además, la ciudad ofrece la posibilidad de coincidir con mucha gente única, como fue en nuestro caso, y con quienes mantengo amistades hasta el día de hoy. Vivir estas experiencias implica una riqueza emocional difícil de describir. La oportunidad de convivir de cerca con otras culturas, idiomas, religiones y tradiciones definitivamente cambia y amplía la percepción del mundo. Por supuesto tuvimos la oportunidad de conocer los lugares por visitar clásicos de Londres, pero siempre el “vivir” en un lugar te da la oportunidad de verle con otros ojos y descubrir nuevas experiencias al caminar en sus mercados, parques y calles que no están en la lista de los “debes de visitar”, al percibir los olores de sus calles donde viven las familias su día a día, así como al ser parte de la comunidad laboral y experimentar las situaciones que esto conlleva, que por cierto no tengo nada de que quejarme, ya que tuve la dicha de trabajar en lugares y junto a personas increíbles. Experimentar estas situaciones fortalece la conexión con el lugar y su comunidad. Un viaje como este, me refiero a uno de una larga temporada, ayuda a mover aspectos personales como el desapego, la capacidad y motivación de arriesgarse, el abrir la mente y probar cosas nuevas y a un montón más. Desde una perspectiva psicológica, este viaje no solo fue una aventura física, sino también un viaje interior. Cada nuevo encuentro y experiencia contribuyó a mi crecimiento personal y emocional. Vivir en una ciudad tan diversa como Londres me permitió desarrollar una mayor empatía y comprensión hacia las diferencias culturales. Además, enfrentar y superar los desafíos de adaptarse a un nuevo entorno fortaleció mi resiliencia y definitivamente mi capacidad de adaptación. Aspecto que he desarrollado tanto en los últimos años sin haberlo pensado. La sensación de independencia y autosuficiencia al encontrar trabajo y sostenernos económicamente en un país extranjero también tuvo un impacto significativo en mi autoconfianza y autoestima. Este viaje, más allá de los lugares y paisajes, fue una lección de vida que me preparó para futuros desafíos tanto personales como profesionales. Por ahí dicen que al viajar selecciones muy bien a la persona con quien lo hagas, ya que en ocasiones estos son un empujón a terminar con relaciones. Afortunadamente con mi corazón contento puedo decir que en mi caso hasta ahora los viajes que he podido hacer han sido con la persona correcta, en este caso la amistad se fortaleció (a pesar de que me vomito en pleno vuelo camino a Londres jajaja), y cómo no, después de el montón de cosas que compartimos, desde trabajar, vivir, viajar, explorar la ciudad, salir de fiesta juntas, escuchar nuestros miedos, sueños y anhelos, perdernos (literalmente), pero sobre todo divertirnos. Por nada cambiara esta experiencia y agradezco como siempre a la vida y el universo por permitirme formar esta memoria, para mi esta aventura confirma ese dicho de que ¡viajar es la única cosa que compras que te hace más rico! ¿Qué viajes o experiencias han dejado una huella imborrable en tu vida? Quizá con el paso de los años puedes verlos desde otra perspectiva.

La primera ocasión que tuve un acercamiento con este ritual fue desde México, cuando envié un cartel, algunas fotos y un par de juguetitos que irían dentro del cono de uno de mis sobrinitos. La segunda vez fue viviendo la experiencia también desde mi papel de tía, pero estando ya aquí en Alemania. Como psicóloga, algunas veces me sorprendo buscando el trasfondo de aquellos eventos que llaman mi atención y que me dan la sospecha que no están realizados sin un objetivo bien pensando. Analizando algunas de las tradiciones alemanas que involucran a los niños, me detuve a reflexionar particularmente en esta. Encuentro increíble cómo cada sociedad desarrolla rituales particulares basados en diferentes factores culturales para ayudar a las personas a manejar las diferentes emociones que generan los eventos de la vida. Los rituales ofrecen estructura y seguridad en los momentos de transición. Así, este ritual en particular está pensado para acompañar a los niños alemanes en un momento importante en sus vidas. La Tradición de la Schultüte en Alemania: Un Ritual de Transición hacia la vida Escolar En Alemania, el primer día de clases en la escuela primaria (Grundschule) está marcado por una curiosa tradición llena de significado y con un fondo psicológico importante: los niños reciben la Schultüte. La Schultüte se trata de un cono de cartón, cuyo nombre significa literalmente “bolsa de escuela” (la palabra nace de la unión de las palabras “Schule” que significa escuela o colegio y “Tüte” que significa bolsa). Este evento es un símbolo de transición y celebración para los niños que inician su educación primaria. En algunas regiones de Alemania, a este cono también se le conoce como Zuckertüte, que se traduce como “cono de azúcar”. ¿Qué es y qué representa la Schultüte? La Schultüte es un cono hecho de cartón o papel rígido, decorado y cerrado en la parte superior con tela o papel más delgado. Su tamaño varía, y algunos pueden ser incluso más grandes que los propios niños. El cono es rellenado con diferentes cosas, por lo general dulces, artículos de papelería y pequeños juguetes. Sin embargo, más allá del contenido, la Schultüte en sí es el regalo principal que se hace a los niños cuando entran a la escuela, debido al amor y dedicación puestos en su elaboración, a menudo por padres y abuelos. También es común encontrar estos conos disponibles para la compra en varias tiendas aquí en Alemania. Para muchas familias alemanas, la Schultüte simboliza el paso a una nueva etapa de la vida, tanto de los niños quienes inician su vida escolar, como para la familia en su acompañamiento. La Schultüte se entrega durante una celebración escolar especial, seguida de una fiesta familiar con desayuno o comida, donde se continua la celebración por este importante evento acompañados muchas veces de otros familiares o amigos. La tradición de la Schultüte data de finales del siglo XVIII y principios del siglo XIX. En aquellos tiempos, los conos eran simples bolsas de papel y su relleno era por lo general de pasas u otros frutos secos​. El Significado Psicológico de la Schultüte En la psicología infantil, el concepto de objeto transicional se refiere a cualquier objeto al que un niño se apega y que le proporciona consuelo y seguridad, especialmente en situaciones de estrés. La Schultüte cumple esta función al proporcionar a los niños un objeto que alivia la ansiedad y los nervios asociados con el inicio de la escuela. Este ritual, con su carga emocional y simbolismo, ayuda a los niños y a sus familias a afrontar el cambio de manera positiva. La Schultüte no solo celebra un nuevo comienzo en la vida de los niños, sino que también facilita la transición, haciendo de este un evento emocionalmente seguro. En épocas antiguas, los niños creían en una historia que les contaban sus padres: el maestro tenía un árbol especial en el sótano de la escuela que producía conos de azúcar. Cuando estos conos estaban lo suficientemente grandes y maduros, significaba que era hora de que los niños comenzaran la escuela. Esta historia mágica era parte de este mismo objetivo, ayudar a suavizar la transición y a generar entusiasmo en los niños por el nuevo capítulo en sus vidas. ¿Qué te parece? ¿Conocías esta traición alemana? ¿La habías visto desde este punto de vista?  Ahora sabes que la Schultüte es mucho más que un simple regalo u objeto por hacer de forma obligatoria al iniciar la vida escolar en Alemania. Es un lindo símbolo de un nuevo comienzo y un ritual significativo que ayuda a los niños a iniciar su vida escolar con alegría y menos ansiedad. ¿En tu país existe alguna tradición especialmente pensada para esta transición? ¡Cuéntame! Me encantaría conocer otras formas en que las culturas alrededor del mundo apoyan a los niños en estos momentos cruciales. ¿Quieres saber más sobre esos sentimientos que genera este paso en la vida de los niños? Te invito a leer mi articulo “¿La entrada a la escuela puede provocar un duelo?”

Hace unos días, les pregunté a quienes me siguen en Instagram (me encuentran como @psicologa.sandralopez) si querían saber más sobre las tradiciones que voy conociendo de otras culturas, aunque el tema no estuviera directamente relacionado con la psicología, que es el enfoque principal de mi contenido. Quienes votaron en la encuesta dijeron que sí, que querían saber más. Así que aquí va, por lo pronto algo de la tradición del Día de Reyes en Alemania, lugar donde me encuentro viviendo en este momento: Alrededor del 6 de enero se lleva a cabo la campaña “Dreikönigssingen” o “Cantos de reyes”, en la cual niños vestidos como reyes, conocidos como “Sternsingen” (que podría traducirse como “cantantes de villancicos” o “cantantes estrella”), van de puerta en puerta por toda Alemania, bendiciendo casas, hogares y departamentos, con el propósito de recaudar donativos para diferentes causas que benefician a niños de todo el mundo. Su lema para este propósito y por el que solo participan niños, es “Niños ayudando a niños”. Esta tradición tiene sus raíces en la Edad Media. Sin embargo, en esos tiempos, la tradición solo consistía únicamente en desfilar por las calles y cantar villancicos representando la procesión hasta Belén. En 1959, la Organización Misionera de la Infancia revivió esta costumbre y le dio un nuevo propósito. En 1961, la Federación de la Juventud Católica Alemana (BDKJ) se sumó como patrocinador adicional y hoy en día, esta tradición está reconocida como la mayor campaña solidaria del mundo hecha por niños para niños. Durante sus visitas a las casas, los niños cantantes de villancicos escriben una bendición en las puertas con tiza bendita y cada segmento de la misma tiene un significado particular. Por ejemplo: 20 * C + M + B + 24. ¿Qué significa esto? Para empezar el año en curso, en este ejemplo 2024, se escribe por separado al principio y al final. La estrella representa la estrella que siguieron los magos de Oriente y también simboliza a Cristo. Las letras C, M y B representan las palabras latinas “Christus Mansionem Benedicat” que significa “Cristo bendice esta casa”, aunque hay quienes tienen la creencia también de que son las iniciales de los nombres tradicionales de los tres Reyes Magos: Gaspar (Caspar en latín), Melchor y Baltasar. Y por último las tres cruces simbolizan la bendición: En el nombre del Padre, del Hijo y del Espíritu Santo. Otra curiosidad sobre los Reyes Magos en Alemania, es que en la catedral de la ciudad de Colonia se encuentran los restos mortales de los Reyes Magos dentro de un relicario dorado decorado con numerosas piedras preciosas y diferentes formas a su alrededor que representan entre otras, la aparición de Jesucristo en el mundo, la adoración de los Reyes Magos, el bautismo en el río Jordán y juicio final. Alrededor del año 1200, el Cabildo de la Catedral de Colonia mandó hacer este relicario dorado en honor a los Reyes Magos, los restos fueron llevados de Milán a Colonia en 1164 por el arzobispo Rainald von Dassel. Por último, también hay una curiosidad que se relaciona con el pan como en México y en otros países como Suiza, España, Francia y Bélgica, En el sur de Alemania, es posible encontrar el pan llamado “Dreiköningskuchen”, conformado por varias bolas de pan que le dan la forma de una corona, este pan es el que también se puede encontrar en Suiza. Dentro de una de esas bolas de pan se encuentra un muñequito de plástico, en este caso la figura de un rey. Quien lo encuentra recibe una corona de papel, lo que representa que es el “rey por un día” y se dice que trae buena suerte. ¿Qué te parece todo esto, te gusta que te comparta esta información? ¿Sabías algo de esta historia de Alemania y el día de Reyes? Si buscas unos cuentos que hablen sobre el día de los reyes magos consulta la entrada: CUENTOS SOBRE LOS REYES MAGOS

Según el doctor J. William Worden, el proceso de duelo conlleva realizar ciertas tareas para reestablecer el equilibrio emocional. Una de ellas es “Adaptarse al nuevo medio”, lo que significa diferentes cosas para cada persona. En algunos casos, es necesario desarrollar nuevas habilidades y asumir nuevos roles. Sin embargo, en ocasiones, los intentos por cumplir con esto pueden fracasar y llevar a una sensación de baja autoestima. Se llega a cuestionar la eficacia personal, atribuyendo los logros al azar en lugar de reconocer la propia fuerza y habilidad. Con el tiempo, el esfuerzo, la dedicación y la constancia, estas ideas negativas dan paso a otras más positivas, llevando a un proceso de crecimiento personal. El proceso de duelo involucra una reorganización y un gran esfuerzo por aprender nuevas formas de enfrentarse a la realidad, asumir roles a los que no se estaba acostumbrado y desarrollar habilidades hasta entonces desconocidas, siguiendo adelante con un nuevo sentido del mundo. 🧳¿Sabías que cuando una persona migra también vive un proceso de duelo? Quizá no lo sabias o no habías escuchado hablar de este. Pero el duelo migratorio es un proceso emocional que experimentan las personas al dejar su hogar y emigrar a un nuevo país. Puede tener un impacto significativo en la salud mental y física de los migrantes y sus familias: estrés, incertidumbre, sentimientos de soledad, aislamiento social, entre otros. Además, las dificultades para adaptarse a una nueva cultura y el estrés pueden contribuir a otros trastornos emocionales como la depresión.  El proceso migratorio es un cambio muy drástico y muchas veces se le resta importancia pues se ve envuelto en idealizaciones equivocadas, como que “a donde se muda una persona se vive mejor que el lugar de origen, que se está en unas vacaciones permanentes, que se alcanzara un estatus mucho mejor en lo social y financiero”, etcétera. Sin embargo en una migración se pueden llegar a perder muchas cosas a la vez, todas valiosas y significativas: familia y amigos, la lengua materna para el uso cotidiano, la cultura y sus formas de vida, la comida, los atuendos, las celebraciones, la tierra, los paisajes, colores, olores, el nivel social, entre otras. El duelo migratorio, como cualquier otro tipo de duelo, supone un proceso de reorganización y un gran esfuerzo de adaptación a los cambios. El duelo migratorio también se considera un duelo parcial y recurrente: Parcial, pues el “objeto” de la pérdida ( el país de origen, la familia, los amigos) no desaparece como tal y para siempre, sino que existe la posibilidad del reencuentro, tratándose de una “pérdida ambigua”. Recurrente pues hay una gran facilidad para reactivarse, ya que el duelo siempre se está reabriendo ya sea por el contacto a través de medios telefónicos, por internet, por mensajes, por las redes sociales e incluso por los viajes esporádicos. En algunos casos, ese reencuentro posible con el objeto de la pérdida durante las visitas y la nueva marcha, se vive como otra verdadera pérdida, y un reinicio del duelo. Es muy común que aparezca “la fantasía del regreso”, la idea o deseo de volver al lugar de origen, a la patria o a la cultura de origen. La complejidad de transitar este duelo, puede variar según cada persona y puede ser tan sencillo o tan complicado como cualquier otro, pues dependerá de diversos factores como el motivo de la mudanza, la relación con el lugar de origen, el sentido de identidad formado, los roles que desempeñaba, los recursos personales de cada cual, las redes sociales de apoyo, entre otras cosas. En mi caso, en agosto de 2021 llegué a vivir a Alemania, y nunca imaginé que esto traería un largo camino por recorrer y que incluso experimentaría en mi persona este duelo. A pesar de haber vivido previamente en otros países como Kazajistán, Inglaterra y Canadá, esta experiencia de adaptación ha sido diferente. Justamente los factores que me rodean en esta ocasión son distintos a las experiencias anteriores, lo que hace que sea única y, si te soy honesta, más desafiante. Poco a poco al vivir personalmente este proceso, he confirmado la teoría de Worden. Además de tiempo ha sido necesario realizar tareas activamente para reestablecer mi equilibrio personal (te las contare en otra ocasión) y en esta experiencia he encontrado también una oportunidad para desarrollar muchas habilidades que desconocía de mi misma hasta ahora y que han generado cambios positivos en mi forma de vivir esta situación. Sin embargo, no voy a mentirte, he tenido momentos difíciles en mi propio duelo, pero el conocimiento sobre este y las herramientas emocionales que he desarrollado, probablemente debido a mi profesión, junto con mis características personales y el apoyo externo, han sido fundamentales para mi proceso. Estas herramientas me han ayudado a afrontar esta transición, a pesar de la complejidad de este duelo. Si tu estas experimentando algo similar, te identificas con este duelo y sientes que no cuentas con las herramientas suficientes, te invito a pedir ayuda. Es importante hablar de las emociones y las dificultades que se viven durante este proceso. Si lo consideras, buscar ayuda profesional, ya sabes que esa será siempre mi principal recomendación. Además, también puedes encontrar ayuda en grupos de apoyo y en organizaciones de migrantes cercanas a ti. Recuerda que todas las pérdidas significativas tienen sus duelos y todos los duelos tienen que ser elaborados. ¿Qué si yo ya no siento nostalgia por estar en otro país distinto al mío? Claro que sí, esa nostalgia no se va por completo (ya te decía que es un duelo recurrente) y su tránsito no es lineal, hay movimientos adelante y hacia atrás. Pero he aprendido que todas las pérdidas incorporan ganancias y que la elaboración de un duelo también supone un proceso de crecimiento. Aunque no ha sido tan fácil, por lo pronto aquí sigo, aprovechando esta oportunidad para desarrollar la habilidad de hablar en alemán y relacionarme con otras personas y otra cultura, aprendiendo nuevas cosas, de aguantar temperaturas bajo cero, de manejar en un