En realidad, las emociones no se controlan, las emociones se regulan y se gestiona la forma en que las manifestamos.
La regulación emocional implica dar respuesta apropiada a las emociones que experimentamos, sin reprimir ni exagerar la información que transmiten. Cuando alguien busca regular sus emociones, se compromete en actividades mentales, como identificar y etiquetar las emociones, reflexionar sobre su origen y consecuencias, así como poner en marcha comportamientos específicos para influir y adaptar sus respuestas emocionales a situaciones determinadas.
¿Es posible enseñar a los niños a regular sus emociones? Sí, la capacidad de regular la expresión de las emociones es una habilidad que se forma con el tiempo en los niños y que depende mucho del modelo que se les presente, sobre todo la forma de responder de los adultos más cercanos, y las alternativas que se les enseñen.
¿Cómo le enseño a mi hijo entonces a regular sus emociones? Hay tres acciones principales que puedes poner en práctica:
Fomenta la Comunicación: Establece un ambiente en el que tus hijos se sientan cómodos compartiendo sus emociones contigo. Anima la expresión abierta y escucha sin juzgar, validando sus sentimientos para fortalecer la confianza.
Enseña la Identificación Emocional: Ayuda a tus hijos a reconocer y nombrar sus emociones. Proporciónales un vocabulario emocional y explícales que cada emoción es válida. Esto les permitirá comprender mejor sus propios sentimientos y los de los demás.
Modela la Autorregulación Emocional: Sé un ejemplo positivo al manejar tus propias emociones de manera saludable. Muéstrales cómo enfrentar situaciones estresantes con calma, utilizando estrategias como la respiración profunda o la pausa antes de responder.
Con la intención de apoyarte aún más, he elaborado esta guía con algunas ideas que podrían servirte al acompañar a los niños en su proceso de regulación emocional. Contar con recursos para esos momentos pueden ayudarte a fortalecer la relación que tienes con ellos.
En esta guía encontrarás:
- Información sobre la regulación emocional en la infancia y su importancia.
- Pautas relevantes sobre la regulación emocional.
- Actividades y estrategias para la regulación emocional que podrás poner en práctica con los niños.
Me alegra compartir este material contigo, espero que sea de utilidad y sobre todo que sea una herramienta que te ayude a acompañar a los niños que te rodean cuando lo necesiten.
Con cariño
Sandra López
Si te gustaría conocer otros recursos que podrían apoyarte en esta importante tarea te invito a visitar mis recomendaciones de CUENTOS PARA HABLAR DE LAS EMOCIONES:
